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ダイエットマスターの道

【ダイエットマスターの道・1】大根おろし

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こんにちは。

 

これから私のダイエット記録「ダイエットマスターの道」を記していきます。

 

今現在、私はかなり太っています。

しかし、「ダイエット歴」自体はかなり長く、「やせたり、リバウンドしたり」を繰り返しています。

 

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ダイエット総計は「数十キロ」にもなりますが、今回のダイエットを最後にしたいと考え精進していきたいと思います。

そんな「ダイエットマスターの道」の第一回のテーマは「大根おろし」です。

 

今回のダイエットは「大根おろしを主軸に」と考えています。

その理由は「消化を助けるため」です。

 

ダイエットの中では急激な成果を得るために「少食にする」という方法もあります。

これも大切ですし一つの方法ですが、年齢も年齢なので

「長期的な視点で健康的に、食生活を見直し、リバウンドしにくく、確実にやせていく」

ためには「しっかりと食べる」ということも大事だと思います。

 

そこで「何がいいか」と考えたときに「そうだ!大根だ!」ということになってわけです。

大根には独特のからみである「イソチオシアネート」が含まれています。

これが健康と美容に良いようです。

 

また、大根には

・殺菌作用(食中毒など予防)
・脂肪燃焼
・代謝向上
・血流改善
・体臭予防
・消化促進、改善
・発ガンの抑制
・食物繊維が豊富

などがあるようです。



生の大根には「アミラーゼ」という消化酵素が多く含まれています。

「アミラーゼ」は消化を促進し、便秘解消の効果があります。

だから「健康と美容」にも良いと言えます。

 

大根単品で食べればあきてくるし、続かないかもしれませんが、

「大根おろし」にして「納豆おろし」や他の食材の「やくみ」として食べればおいしくいただけます。

また、ダイエット効果を高くするためには「生で食べる」ほうが効果があるようです。

 

以上で第一回を終わりにしますが、今後は「ダイエット報告」をしていきたいと思います。

「大根おろしダイエット二日目」ですが、「菜食開始」「食生活改善」により「やせた」とは言えませんが少し体重が落ちたので「景気づけ」も含めて

「ダイエット2日目:‐1㎏」

としたいと思います。

 

「ダイエット2日目:‐1㎏」

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